心理專家：中考考生考前怎樣營造寬松氛圍？

　　離2009年中考只有10多天了，有些中考生感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。

　　事實上決定你能否進入理想的學校，并不是由中考所決定，而是由你平時的學習情況決定的。因此，中考時我們只要盡可能地發揮出自己平時的水平就是成功，讓所有的中考生懷著一顆平常心從容地走向考場，勇敢地面對考試才是最重要的。

　　由于中考考生只有十五六歲，心智尚不成熟，而且對他們來說，這是第一次接受選拔性考試，可能會有些害怕考試、考試焦慮、過多地將考試與前途聯系在一起等現象。

　　考試心理障礙分析

　　考試焦慮不僅影響著應試前的學習、復習和備考，而且過分焦慮會在應試中難以消除所帶來的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會損害應試者的正常心理活動，甚至導致心理疾病（如焦慮癥）。行為表現是心理過分緊張——怯場；情緒低落——喪失信心；偶發事項等外來“刺激”使原來已知“信息”難于“提取”，對考試正常發揮帶來干擾。

　　給考生家長的建議

　　氛圍寬松。給備考的孩子營造寬松的考前家庭氛圍很重要，使孩子能夠放松身心，尋找到復習考試的樂趣。當孩子情緒極度差時，家長可以采取放松療法、音樂療法，閱讀療法使其轉移注意，緊張、繁重的復習難免有時會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好讓孩子暫時丟下書本，陪著孩子一起漫步于戶外，呼吸呼吸新鮮空氣，打打羽毛球，達到消除腦疲勞，身心放松，減緩壓力的目的。

　　學會傾聽。當孩子為考試而坐臥不安、擔心焦慮時，不妨讓孩子把他的感受說出來，作為家長的你與他共同分擔。此外，你還可以把你當年參加中考的感受告訴孩子，使他認識到考試適度焦慮是每個人都會面臨的心理狀態。

　　調整認識。全家人一起調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。避免在孩子面前夸大中考與個人前途之間的關系。讓孩子充分意識到中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。

　　指導得當。如果孩子的學習動機過于強烈，那么進入考場，便會因情緒緊張而產生“怯場”現象，降低了記憶和思維效率，以致連平時較為熟悉的題目都回答不出來。反之，如果孩子對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝的動機，也是考不好的。家長要指導孩子保持適當的學習和考試動機，多給孩子以鼓勵，使他產生一種內在的動力，朝著所期望目標前進。

　　學會分析。比如：這一階段家庭氛圍是否過于緊張、嚴肅從而影響孩子的情緒，是否因為志愿已經填報，家長常常言語中提及此類話題，給孩子增加無形壓力？對孩子的身心狀況加以分析：是否因為學業壓力過大，或者過于疲勞，孩子對自己要求過高，孩子是否性格比較內向，容易受外界負面暗示的影響等。對孩子的問題分析得越具體，越能夠找到解開孩子心結的辦法。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看