09中考考生營(yíng)養(yǎng)巧安排 看專(zhuān)家專(zhuān)業(yè)建議

　　20日是中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，那時(shí)距中考也不過(guò)三兩日。在中考前夕不少家長(zhǎng)選擇雞精、人參、燕窩等給孩子進(jìn)補(bǔ)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)中心專(zhuān)家提醒，使考生在考試期間保持良好狀態(tài)，要根據(jù)臨考期間考生身體消耗和精神壓力，科學(xué)安排飲食和生活作息。

　　專(zhuān)家表示，壓力大、運(yùn)動(dòng)少是許多備考學(xué)生臨考前的狀態(tài)，而家長(zhǎng)為孩子取得理想成績(jī)，通常給孩子補(bǔ)充昂貴營(yíng)養(yǎng)品，這容易引起考生消化不良，引發(fā)胃脹、腹痛，反而會(huì)影響考生考試成績(jī)。另外，家長(zhǎng)不要對(duì)保健品的“保健”功能有過(guò)高期望。過(guò)分依賴(lài)可能會(huì)使考生失去緊迫感，產(chǎn)生懈怠心理。而且，不合格保健品中更可能含有影響考生今后正常生長(zhǎng)發(fā)育的成分。

　　由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張、眼睛疲勞、過(guò)度用腦，容易出現(xiàn)維生素A族和B族以及礦物質(zhì)的不足，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)為考生補(bǔ)充富含維生素A、B族和含脂質(zhì)的健腦食品，諸如深綠色和紅色蔬菜，蛋類(lèi)、豆類(lèi)，芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類(lèi)，以及小米等粗糧食物。

　　另外，葡萄糖是腦細(xì)胞能量的唯一來(lái)源，保持體內(nèi)血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此，考試幾天，考生可以多吃一些含淀粉豐富的主食，如饅頭、發(fā)糕等，以增加并維持體內(nèi)血糖水平，保證大腦血糖的消耗。

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