初三考生勿受他人影響 考前過度焦慮如何調節

　　臨近中考，不少初三考生產生了焦慮情緒。對此，相關心理老師表示，考前焦慮大多是受外界影響，可通過積極暗示緩解。

　　初三考生小錢最近總是睡不好覺，看書也靜不下心來，和父母溝通時也容易著急，動不動就發脾氣。北京陳經綸中學心理咨詢室這幾天也來了好幾個咨詢的初三考生，他們都被考前焦慮情緒困擾著。

　　有的初三考生考前焦慮是受家長影響。有的家長比孩子還緊張，每天在家小心翼翼地，張口就問學習，還經常出去打聽一些“小道消息”，買幾本“關鍵”的參考資料。有的平時性格火爆的家長也突然變得溫柔了。陳經綸中學心理老師閔敏說，這就是家長焦慮的表現。家長的這種焦慮會通過他們的所作所為傳給孩子，導致孩子的焦慮情緒。初三家長在考前關鍵時期，要注意保持良好心態，為考生營造一個輕松愉快的家庭環境，不要因為打探“小道消息”而影響了孩子的心情，也不要盲目和別人攀比，埋怨孩子笨或學習不努力。考前家長要避免過多地和孩子談論希望，否則容易增加孩子的心理壓力。

　　還有的初三考生受身邊的同學影響而焦慮。看見別的同學復習自己就開始著急，平時要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔老師提醒初三考生，盲目和別人攀比只會增加自己的心理負擔。初三考生要學會暗示自己，如“我相信自己，我已經復習得很充分了。”“別人肯定還不如我復習得全面！”積極的心理暗示利于增強自信，緩解焦慮情緒。

　　初三考生要認識到，適度的焦慮對考試是有益的，即使自己感到焦慮，也沒必要背上心理負擔，要學會調節心情。
相關文章：
中考最后一個月沖刺復習自我診斷重點突破
中高考考生盲目吃保健品可能會失去緊迫感
中考考生考前心理加油五大妙法
中考沖刺復習計劃應堅持
中考加分對排名的影響到底有多大？
中考沖刺復習五大科目側重點得分點分析
中考沖刺復習亮眼看清五種錯誤切記突破點
中考沖刺看清五種錯誤學會逐個突破
中考考生必看的三十條狀元實戰經驗

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看