09中考臨近鬧肚子 都是考試焦慮惹得禍

　　小松（化名）是教院附中初三的一名學(xué)生，可是最近幾天，他總是感到一陣陣肚子疼。去了醫(yī)院后，醫(yī)生也沒法找到原因，建議他去看看心理醫(yī)生。

　　市疾控中心心理健康免費(fèi)咨詢室咨詢師韶珊接待了他。“很明顯，這不是身體出了毛病，而是心病。”韶珊解釋，小松這是患了考前焦慮癥，而肚子疼，正是緊張心理的一種生理調(diào)節(jié)。

　　“病因”很典型

　　通過聊天，韶珊發(fā)現(xiàn)，小松的“病因”很典型。小松家境不是太富裕，盡管家長(zhǎng)沒有太多督促，但從小開始，看到父母為了自己而辛苦給人打工，他就暗下決心，一定要好好讀書，將來出人頭地，因此，從小學(xué)起一直到現(xiàn)在，他的成績(jī)?cè)诎嗬锒际菙?shù)一數(shù)二。

　　中考來了，對(duì)小松來說，這是他人生的第一道重要關(guān)口，“如果這一關(guān)過不了，以后什么都談不上了。”隨著考試的日子一天天臨近，小松經(jīng)常這樣想。于是，他的心態(tài)出現(xiàn)了問題，過度的焦慮導(dǎo)致生理上出現(xiàn)反應(yīng)。

　　這些都是“考前焦慮癥”

　　韶珊說，“過關(guān)”已成為社會(huì)對(duì)中高考的形象比喻，而這種意識(shí)在一些寒門學(xué)子心里更為強(qiáng)烈。“他們將考試作為改變自己命運(yùn)的唯一途徑，因此都很勤奮，但越是追求完美的孩子，這時(shí)越容易出現(xiàn)問題。”韶珊說，對(duì)于這些孩子來說，考試附加了太多的東西，他們所擔(dān)憂的，不僅是一次考試，更是對(duì)考試之后的未來充滿焦慮。

　　隨著中高考臨近，韶珊也接觸了越來越多的前來咨詢的中高考考生。除了小松這樣的情況，還有很多的考生則表現(xiàn)為，對(duì)自己的評(píng)估過于消極。“本來平時(shí)表現(xiàn)不錯(cuò)，但考試臨頭，他們就會(huì)對(duì)自己失去信心。或者再加上最近的偶爾一次模擬考試沒考好，更加加重了這種不自信。”韶珊說，這些都是考前焦慮癥的體現(xiàn)。

　　建議：正確認(rèn)識(shí)自己

　　對(duì)這些處于“煎熬”中的孩子，韶珊也提出了建議：

　　首先，要有一個(gè)積極的自我評(píng)價(jià)，既不可妄自尊大，更不能妄自菲薄，建立一個(gè)合理的考試期望。當(dāng)然，適度的緊張與心理暗示也是必不可少的。

　　其次，要有平和的心態(tài)，不要抱有“一考定終身”的想法，要認(rèn)識(shí)到，考試并不是判斷自己人生價(jià)值的唯一標(biāo)尺。“一些孩子平時(shí)也懂這些，但到了最后關(guān)頭，往往就忘了。”

　　再次，如果有明顯的心理或生理不適，可以自己做些放松訓(xùn)練，比如，多做深呼吸、適度運(yùn)動(dòng)等。

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