中考前夕專家考試焦慮癥答疑 平常考試化考試平常化

　　找各種理由逃學(xué)、一臨近考試就生病、見了人就躲閃……發(fā)生在孩子身上的種種現(xiàn)象，常被家長忽視。殊不知，這些很可能是一些心理疾病的征兆。日前，一項(xiàng)調(diào)查顯示，七成兒童心理問題被忽視，并給他們今后的人生設(shè)置了障礙。

　　為此，本期特請專家?guī)湍�敏銳地發(fā)現(xiàn)孩子的心病。

　　考試焦慮癥

　　平常考試化考試平常化

　　眼看著一年一度的中考、高考即將來臨，來醫(yī)院咨詢的考生父母也越來越多。“我家的孩子平時學(xué)習(xí)都挺好，但是一到考試就失手。平時小考也就算了。萬一高考也這樣可咋辦？”“我們家孩子現(xiàn)在茶飯不思，晚上也睡不好覺，考試是重要，萬一試沒考好把身體弄壞了就得不償失了。”……

　　其實(shí)，在考試前，絕大多數(shù)考生都會出現(xiàn)或輕或重的焦慮情緒。想想這不僅是一次考試，而是人生的一次重要抉擇和分岔口，有些緊張其實(shí)是很正常的。其實(shí)，適度的焦慮有助于孩子在考試時發(fā)揮到最佳狀態(tài)，如果孩子真的一點(diǎn)都不緊張，一臉無所謂的樣子，家長們反而需要有所擔(dān)心了。

　　但是，也有些孩子身上的焦慮情緒表現(xiàn)得比較明顯。他們在心理上表現(xiàn)為過度的緊張、擔(dān)憂、恐懼；在軀體上則出現(xiàn)吃不下飯、嘔吐、腹瀉、頭暈、頭疼等消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。具體說來，他們可能會上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住；煩躁不已，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費(fèi)時間；吃不好，睡不香，精神一直萎靡不振。通常，在臨考前一個月左右，孩子出現(xiàn)這些癥狀的幾率最大。

　　可能有些人會問，是不是平時成績特別好或是特別不好的孩子更容易出現(xiàn)考前焦慮？其實(shí)也不絕對。考前焦慮其實(shí)是壓力的一種表現(xiàn)形式。主要來源于兩點(diǎn)：一是期望值過高，甚至超過了自己的實(shí)際水平；二是對于結(jié)果的接受程度差，因?yàn)檫^分關(guān)注成績而懷疑自己的能力。因此，從心理調(diào)節(jié)上來說，首先要做到的就是有一顆“平常心”——平常考試化，考試平常化。平時的模考要認(rèn)真對待，讓自己多體驗(yàn)進(jìn)入考場的感覺，這其實(shí)也是一種心理學(xué)上常用的“脫敏”療法。其次，要樹立足夠的自信，相信自己能考好，即使不超常發(fā)揮，也能保持一貫的水準(zhǔn)。同樣，假設(shè)自己可能發(fā)揮不好，那就想想，也許是題目比較難，其他同學(xué)也有可能失手。再次，一定要保證充足的睡眠，哪怕一天不看書，舒舒服服睡上十幾個小時也沒有問題。最后，多運(yùn)動讓自己出出汗。對于考前的孩子來說，運(yùn)動可以讓他們從頭到腳重新尋求一種新的平衡——讓大腦從興奮到平靜，讓身體從平靜到興奮。有張有弛，身體才能保持最佳的狀態(tài)。

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