家長考生如何消除考前緊張？

　　就要中考了，家長是否知道孩子的心情如何，家長該怎么做？

　　記者約請去年參加中考的學生、家長，請他們談談參加中考時的感受，同時請市教科院青少年輔導中心余勇老師對學生和家長的做法點評，并給廣大即將參加中考的考生及家長一些心理調適的建議。

　　兒子說：

　　爸媽越細心，我越緊張

　　市19中的學生蔡開帆對自己的中考成績依然耿耿于懷。

　　我覺得并未發揮出應有水平，現在回想起來，考前爸媽的過于細心呵護，給我帶來了無形的緊張。

　　他們一直都讓我自己疊衣服，可到了考試那段時間，連襪子都被爸媽疊好了；平時我都是被鬧鐘叫醒，但那幾天爸媽連鬧鐘都不忍心上，說是擔心突然一響會讓我受到驚嚇，改用手機鈴聲叫醒。

　　他們越是這樣無微不至，我越緊張，以前我哪受過這種待遇啊！

　　媽媽說：

　　怕影響兒子，跟他“捉迷藏”

　　蔡開帆母親徐小燕得知兒子藏在心中近一年的秘密，也很后悔。

　　其實那幾天我比兒子還緊張！當時有著控制不住的焦慮，總想為他做點什么。

　　為了避免自己過于熱情，讓兒子覺察到自己的焦慮，我干脆避免跟兒子呆在一個房間，兒子到客廳，我就起身到其他房間找事做。

　　中考那兩天，我提醒自己不要問他考得如何，以免影響接下來的考試。但飯桌上不自覺就問“你考得么樣？”，話一說出口，就后悔了。

　　專家說：

　　家長臨考要做的是保持常態

　　(余勇，市教科院青少年輔導中心)

　　這對母子的談話很具有代表性，往往在中考前家長不知道該和孩子怎么說話。關心過度吧，擔心增加孩子的壓力；保持沉默吧，又怕孩子覺得自己不夠關心他。每年中考我都會被問到同樣的問題：老師，你說我能怎樣既不增添孩子負擔又能讓孩子感到我真的很關心他？

　　像前面那位媽媽無微不至的照顧，讓孩子感到了莫大的壓力，那么家長保持沉默孩子就不感到壓力嗎？一樣讓孩子緊張。

　　因為，無論“無微不至”還是“保持沉默”，這些一反常態的行為讓孩子覺得：父母如此看重這次考試，萬一考不好……家長將自己焦慮緊張的情緒傳遞給了孩子。

　　所以，作為家長在孩子臨考時要做的就是保持常態。當然如果是長期由于工作等客觀原因不在孩子身邊的家長，此時多對孩子說一些鼓勵的話，能夠增添孩子應考信心。

　　小貼士

　　遭遇三個“如果”，家長不妨這樣試試

　　如果家長很焦慮，而平時親子溝通很好的話，不妨直接和孩子說說自己的焦慮。其實這時家長往往會驚喜地發現，孩子反過來會安慰父母，表達自己一定會全力應考的信心。

　　如果家長平時就給孩子施加了很多壓力，此時就需要適當為孩子減壓——“盡力而為，爸媽相信你”、“平時我們對你要求很嚴，現在我們知道你很緊張，其實只要你盡力而為，無論結果如何，爸媽都會支持你的”……一兩句貼心的話，對孩子就是莫大的支持。

　　如果家長發現孩子的緊張焦慮情緒開始影響正常的學習和生活，出現失眠、食欲下降、頭痛等癥狀，這就需要請專業的輔導老師幫忙。因為這些癥狀都是心因性的，切勿隨意服藥，以免產生其他不良后果。

　　考前幾天，家長、學生可以參考這樣四句話：中考不過人生驛站、平常心態睡覺吃飯、勞逸結合復習重點、養精蓄銳迎接挑戰。

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