特別提醒：09初三生中考體考沖刺注意事項(xiàng)

　　還有將近一個(gè)月初三生就要參加體育測(cè)試了。能不能拿到30分對(duì)考生來講非常重要。對(duì)今年新增必考項(xiàng)目籃球，初三生都練得很勤，相關(guān)老師提醒，練籃球時(shí)注意不要傷了手指。

　　據(jù)悉，在一些中學(xué)不少初三生喜歡在午休時(shí)到操場(chǎng)上打籃球。他們認(rèn)為這既鍛煉了身體，還能練習(xí)中考體育項(xiàng)目。很多女生以前不怎么打籃球，突然開始練習(xí)很容易傷到手指。一旦受傷，不但影響學(xué)習(xí)成績，還可能要緩考。北京匯文中學(xué)高一學(xué)生李文靜說，她去年中考時(shí)因腿傷申請(qǐng)了緩考。“緩考的時(shí)候考場(chǎng)氛圍不一樣了，沒有同學(xué)支持鼓勵(lì)，發(fā)揮得不好。”

　　北京廣渠門中學(xué)體育老師李靈芝提醒初三生，練習(xí)籃球往返運(yùn)球時(shí)要注意安全，尤其是平時(shí)沒怎么打過籃球的同學(xué)。在每次練習(xí)前，都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。練習(xí)時(shí)，考生要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服，練習(xí)結(jié)束要及時(shí)換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。

　　對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不熟悉的初三生，練習(xí)時(shí)可先在原地練習(xí)運(yùn)球，包括高運(yùn)球、低運(yùn)球、左右手運(yùn)球等。通過一段時(shí)間的練習(xí)，找到“球感”后再練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會(huì)影響行進(jìn)速度。練習(xí)中，考生要注意避免犯規(guī)。按規(guī)定，考試過程中出現(xiàn)出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志物、碰倒標(biāo)志物、人或球出考試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等情況屬于犯規(guī)。

　　據(jù)了解，在籃球往返運(yùn)球項(xiàng)目考試中，考生有兩次機(jī)會(huì)，取最好成績。兩次犯規(guī)無成績者可增考一次。

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