家長課堂：中考生飲食要衛生、規律

　　中考，家長都希望能夠考生能夠順利通過中考，當然，也希望通過自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進行飲食調補是各位學生父母十分關心的問題。要想考試順利，首先要保證考前及考試過程中不要生病，應該從兩個方面注意：

　　飲食要衛生

　　不要在街邊小攤上購買食物及飲料，盡量在家中進食，可以避免由于飲食不干凈造成的急性胃腸炎。另外，進食生冷、刺激性食物也會誘發急性胃腸炎，因此，在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

　　飲食要規律

　　中考學生年輕，很少有正氣明顯虧虛的情況，如果突然改變飲食習慣，進食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品，會由于消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況，因此，家長無需刻意去追加食物，應保持飲食的規律與穩定，與平時類似就可以了，即使要進行食療進補，也應該以清淡為主，不要過多食用油膩難消化食物。

　　食療小妙方：

　　●防腹瀉：有些學生即使飲食很注意，也會在考前或考中出現腹瀉，這主要是由于考試緊張引起腸道痙攣所致。針對這種情況：1.可以通過心理疏導、聽一些放松的音樂等來緩解；2.可以使用食療的方法。對于平時身體健康，僅僅在考試時出現癥狀者可考慮給予干合歡花煲豬肝（干合歡花10～12克，豬肝100～150克，食鹽適量）。如果平時有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者，可考慮黨參大棗粥（黨參5克，大棗5枚，大米60克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥）。

　　●防失眠：還有一些考生會出現因考試壓力過大而引起睡眠不佳的情況：一般可睡前服用溫牛奶一杯，但如果服用牛奶后出現腹瀉情況，就不能服用了。可考慮以下食療方法：1.佛手粥（佛手10～15克，粳米50～100克，冰糖適量。將佛手煎湯去渣，再入粳米、冰糖同煮為粥）。2.炒黃花菜（干黃花菜30克，黃豆芽250克。洗凈后用素油煸炒）。
 

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