專家：家長學生保持平常心科學安排飲食起居

　　一個月來相關來電數同比增加了近八成。多數人反映：平時成績較優秀的“好學生”因為臨近期末考試成績下降而引發了不同程度的心理焦慮。

　　家長需調整過高期待

　　辜先生的兒子今年初三，就讀于一所區級重點中學，最近一次模擬考中，名次從全校30多名下降到100多名。兒子的退步讓辜先生很擔憂，他害怕兒子不能如期考入市重點高中。因此，他太太請病假在家，全天陪兒子學習。但兒子似乎并不領情，還對此表現出反感，厭學情緒有所增加。

　　心理咨詢師建議：初中學生已進入青春期，心理和生理的變化均可能對學習帶來一定影響，成績出現波動屬正常現象。家長發現孩子成績有所下降，一定不要“談虎色變”，產生緊張心理，而應該更多地去理解、關心孩子，調整不切實際的期待，讓孩子自然地發揮，這樣，孩子學習成績反而會得到提高。

　　小失誤引發“負性總結”

　　小秋今年高三，平時成績總是班上前10名，但近期的摸底考名次大幅下降，她因此吃不好睡不好，整天都在想著“女生到了高中就變笨”的說法，認為自己的能力到極限了，沒希望考重點大學。

　　小秋的心理在考生中很普遍，“12355”心理咨詢師指出：高考前考生承受著巨大的心理壓力，出現偶爾的小失誤就給自己做“負性總結”。克服這種現象，首先要增強信心。心理咨詢師建議小秋將負面情緒用筆寫出來，逐條分析，如果覺得沒有道理，就將其刪除，與此同時，寫出自己的優勢，恢復信心。

　　平穩度過考前“備戰期”

　　心理咨詢師茆玉書認為：中、高考前半年是一個“特殊時期”，不僅是考生學習、復習的“備戰期”，也是考生和家長心理上的“備戰期”。這時考生和家長應該正確看待每次考試成績，抱著坦然的心來交流、溝通，正視失敗、克服困難。

　　茆玉書建議，家長首先要平復情緒和心態，將關注重點轉移到孩子的飲食起居上，多和孩子交流溝通，一旦發現孩子有焦慮情緒，要鼓勵孩子說出來。考生自己也要調整心理，科學安排時間，適當休息，增加體育鍛煉，保持一顆平常心。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看